我刷到过一个有意思的视频：什么样的人，站在人群中会是最吸引人关注的？

下面评论什么都有，有人说是长得好看的，有人说个子高的，也有人说有钱的。

坦白说，我的回答是那些让人觉得舒服，看上去面相温柔、和善的人。

经过多年的观察，我发现那些年轻时就情绪稳定的人，随着年龄的增长，到了中年，他们的面相反而变得越发和善。

再看那些总是情绪失控的人，到了中年，面相看上去写满了戾气，有些人看起来一脸凶相。

在我看来，人一旦情绪稳定了，面相就变了。

别让你的脸上布满苦相

我经常发现身边有一些人，他们脾气说来就来，发完过会又好了。

我想大多数人都没有想过一个问题：你认为脾气发完就好了，但我们的身体和脸是记得住的。

回想一下：你是不是遇到一点不开心的事，就生气，眉头紧锁，牙关咬紧，面部肌肉紧绷。

这不是你的原因，这是身体的本能反应。

心理学上有一个词叫「战斗或逃跑反应」。

什么意思呢？

就是说当我们察觉到被冒犯、被威胁的时候，这时身体变得肌肉绷紧，心跳加速，血液直冲脑门，表情也会变得狰狞。

如果偶尔这样没什么，最怕的是让这种状态变成一种习惯。

但我们有没有想过一个问题：长期处于这样的负面情绪，那么这些出现过的表情状态，都会慢慢刻到脸上。

或许年轻时看不出来，但年龄越大，人的面相就变得狰狞，一脸苦相，有的人看起来很凶，让人不敢靠近。

那怎么做呢？

分享我曾试过的小方法叫「暂停」。就是当你感到火气要上来，脸部肌肉开始僵硬的时候，你先强迫自己停下来。

哪怕只有几秒钟，先做个深呼吸也行。你可以跟自己说：「不要急着发火，先让身体放松下来。」

身体松了，脸就松了，那股戾气就散了。

别把别人的错刻在脸上

有时候我总是听到有人跟我叫苦，说「所有人都在针对我」。

给朋友发信息对方没回，你认为他不尊重自己；同事抱怨几句，你认为他在间接说你偷懒。

但我们为什么不换角度想：对方不回信息，可能手机刚好不在身边或正在忙；同事跟你抱怨，可能是他那天遇到什么事心情不好。

这就像我曾对一个内耗的朋友说：你的内心戏太多了。

一个人如果总是想太多，就会陷入一种受害者的角色里，认为自己是受委屈的一方。

这种委屈感会慢慢反映到脸上，长期下去，面相就会变成一张「苦瓜脸」。

很多时候，我们脸上的苦相，是因为背负了太多不属于自己的情绪包袱。你因为别人的无心之失就惩罚自己，最后让自己变得面目可憎，这又何必呢？

我的建议是，下次觉得委屈了，你就试着换个角度想一想。比如对自己说：「这事跟我没关系，这是对方的问题。」

心理学家阿德勒曾提过一个概念叫「课题分离。」

意思就是要学会把人和事分开，不要为别人的课题买单，把自己从烂人烂事里抽离出来。

当你不再用别人的错误来惩罚自己时，你的眉头就舒展了，面相就变得柔和了。

有句话说：你认为是针对你个人的事情，其实都不是针对个人的。

学会好好说话

你有没有见过那些一吵架就歇斯底里的人？

我就见过很多，他们哪怕平时看起很体面，一旦吵架就大吼大叫，面目扭曲。

很多人都认为，吵架时，谁的声音大就有理，只有发脾气才能解决问题。

但在我看来，这种「攻击性沟通」不仅解决不了根本问题，还会让你的面相变得越来越凶。

想起我曾经读过的一本书《非暴力沟通》。书里说的方法很实用，教会我们如何高效的沟通。

其实，道理很简单：就是教诚实地表达自己，而不是攻击别人。

具体要怎么做呢？

试着多用「我」，我感到……、我需要……，而不是用手指着别人说：你总是…」、你从来不……。

你完全不需要瞪眼、撇嘴，不需要用狰狞的表情来通过气势压倒对方。

只要少一点指责，多一点表达，你的面相就会越来越柔和。

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我曾经一度认为自己是一个脾气很急躁的人，那时候不懂事，遇到一点不如意的事，火气就上来了。

我总说脾气是天生的，改不了了。

可是，许多年后，当我回顾过去，我发现「改不了」都是自己找的借口。

随着年龄的增长，也许是读了很多书，尤其是心理学方面的书，我才学会了情绪管理。

我也是在经历了很多之后，才悟到了一个道理：情绪稳定了，你的面相就跟着变了。

说起来很简单，就是对自己好一点。

我并不是让你学会忍气吞声，就是遇事时学着用和平的方式对待。