南阳到西安的直线距离约为 380-400 公里，但实际交通出行中，不同路线的公路或铁路里程会有所差异，以下是具体交通方式的里程及相关信息：

1. 公路里程（自驾 / 客运）

主要依托 沪陕高速（G40） 或 福银高速（G70），两条路线里程相近，具体如下：

常规路线（沪陕高速为主）：从南阳城区出发，经沪陕高速向西，途经商洛、蓝田，最终抵达西安城区，全程约 450-480 公里。

驾驶时间：正常情况下（不严重堵车、不频繁休息），车程约 5.5-6.5 小时，若遇节假日或山区路段（如秦岭段）车流较大，时间可能延长。

客运大巴：南阳汽车站至西安汽车站的大巴多走上述高速，里程与自驾一致，全程耗时约 7-8 小时（含中途停靠）。

2. 铁路里程（高铁 / 普速列车）

高铁：南阳东站至西安北站的高铁线路，需经郑渝高铁转徐兰高铁（或直达线路），全程里程约 430-460 公里，运行时间约 2.5-3.5 小时（不同车次因停靠站点不同，时间略有差异）。

普速列车：南阳站至西安站的普速列车（如 K 字头），因路线绕行（多经焦柳铁路、陇海铁路），里程较长，约 550-600 公里，运行时间约 8-12 小时。

综上，日常出行中，自驾和高铁是南阳到西安最常用的方式，里程集中在 430-480 公里 之间，具体可根据出行需求（时间、成本）选择路线。